秋已逝，冬将至！

冬天来了，你准备好了吗？

立冬节气，气温逐步下降，

昆明早晚温差的逐步加大，

无论男女老少，

记得适当增添衣物，

做好防寒保暖，小心疾病来袭。

立冬节气，

草木凋零、动物蛰伏，

万物都趋于休止，开始养精蓄锐，

为春季的勃发做储备。

立冬要补肾藏精，

为来年的身体健康埋下根基。

立冬丨起居调养

多晒晒太阳补补钙，每天晒15分钟的太阳，能使皮肤合成维生素D，促进钙的吸收，减少钙的流失。注意防寒保暖多添衣，疏通经络，多拉伸，适当锻炼可促进新陈代谢，提高身体免疫力，减少疾病，冬病夏医，冬天不保暖，夏天易发冬病。

立冬丨饮食调理

立冬后，少食生冷，冬季要温补。冬季属肾，黑色入肾，所以要多吃黑色食品，如黑芝麻、黑米、黑木耳等，有助于调养肾气。戒烟限酒，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，多补充维生素C，建议食用红薯、萝卜、卷心菜、羊肉等食物。

立冬丨男科体检

定期体检对每个人来说都非常重要。通过健康体检及时了解自己的身体状况，及早发现影响健康的髙风险因素及潜在的疾病隐患，达到早期预防和及时治疗的目的。

男性朋友应该多关注自身健康状况，定期进行男科体检，做到防病治病。咸阳九龙医院男科医生指出，前列腺受凉后容易出现尿频尿急、排尿不尽、会阴部疼痛不适等症状。因此，注意保暖，防前列腺“感冒”，多吃坚果、西红柿、苹果等有益前列腺的食物。

别让早泄阳痿、生殖感染等男科疾病找上门，一旦出现性生活射精太快，勃起不坚硬，阴囊潮湿瘙痒等男科疾病症状，应该及时到正规医院进行检查治疗，保持良好的心态，积极配合医生，以便快速恢复身体健康，促进家庭和谐幸福。