冬季虽然还未到，但是我们从空气中已经感觉到了冬天的标志性气息——干燥。
在冬季，干燥的空气会成为流感病毒的乐园，它们会疯狂繁殖，而且冬天的空气流通不畅，流行性感冒很容易就传播。同时，空气缺失水分，会让口腔、鼻腔黏膜干燥脱水，无法预防病毒。所以在这个时期，如何增湿补水，成了冬季我们养生的首要问题。

首先冬天的暖气会让室内的温度升高，但同时形成了干热的环境，尤其是空调更加显著。
其次，有一些药物，会加速消耗人体的水分。比如高血压药物，治疗皮肤问题的药物等等。还有就是洗澡的频率过多，时间过长特别是泡热水澡，会将人体皮肤表层的天然油脂洗掉，丧失了保护功能。这些都会使人体的水分丧失，从而感觉到干燥，引发各种病症。

所以对于如何增加自身的湿度，去除干燥，我们可以先从改善室内环境开始。
首先，每天打扫屋子的时候，至少要拖两次地，加大地面的水分，让水分蒸发到室内的空气里，这样是最简单有效增加室内空气湿度的方法。木地板的话建议不要直接用湿拖把拖地，以免破坏地板，如果拖地增湿的效果不好，可以从屋里放盆水，用来增加室内湿度。而且在暖气上放湿毛巾，也是增湿的不错的办法。

从自身的方面来说，就是从良好的生活习惯开始。首先是缺水体质，那每天充分饮水是最基本的，如果可以的话，最好是在午休前喝普洱茶，补水保湿抗氧化。
规律饮食，少吃辛辣，可以从人体内部对抗人体干燥。同时，多吃酸水果，通常酸、甘性的水果具有丰富的维生素C和维生素E，其中维生素E又富有抗氧化剂，促使血液循环，新陈代谢，所以冬季多吃猕猴桃、苹果、山楂等水果，能够有效补水增湿。
除了从饮食方面养生以外，千万不要忘了，还有一个非常重要的养生举措，那就是对于身体的保暖，这个时候千万不能为了“风度”而不要“温度”，只有内外兼顾，才能真正有效养生，健康度过寒冷的冬天。